hits

Verdens beste lasagne - lavkarbo og glutenfri

Super helge-kos dette her alts! S smakfull og s god.

 

 

 

Lavkarbo lasagne 

 

Du trenger :

1ss meierismr 

400g karbonadedeig eller kyllingkjttdeig 

1/4 purre

3 hvitlksfedd 

300g tomat passata 

2ss tomatpur 

1/2 boks rmme 

1 dl vann 

2ts paprikakrydder 

2ts salt

2ts kvernet peppermix 

1ts muskat 

1ts timian 

125g kremost naturell 

200g revet mozarella 

2ss parmesan 

1 squash 

 

 

Slik gjr du :

 

Brun kjttdeig i meierismr, ha i hakket purre og hvitlk. S kryddre og bland godt. Ha s over tomat passata, tomatpur og vann og smkoke 3min,  fr du blander i rmme. Sett ovnen p 175 grader. 

 

Skjr squash i skiver med mandolin eller ostehvel, til ha som plater mellom lagene.

 

 

 

Bland kremost, parmesan og halvparten av mozarellaen godt og tilsett litt salt og pepper i blandingen. 

 

 

Finn en ildfastform og begynn frste lag med dekke bunn med kjttsausen. Legg s skivet squash tett over. Spre osteblandingen over squashen, s ett nytt lag med skivet squash. Legg s over resten av kjttsausen, og str resten av mozarellaen p toppen :) 

Stek nederst i ovnen i 25 minutter. 

 

S nyt og kos deg! Veldig friskt og godt med  avocado og salat ved siden :) Velbekomme! 

 

#lavkarbo #diett #kosthold #sunnkropp #bedrehelse #ernring #glutenfritt #nedivekt #goals #inspirasjon #matglede #matblogg #mat #lasagne 

 

Helsegevinster av kaffekoppen.

Det er bekreftet at jo mer kaffe du drikker, jo lenger lever du! Kaffe er faktisk en av de sunneste drikkene p jorden. Det er mange helsefordeler i kaffekoppen, den inneholder flere hundre sammensetninger og noen av dem har viktige fordeler for kroppen. Flere store underskelser har tidligere vist at de som drikker mest kaffe lever lengere og reduserer risiko for sykdommer som Alzheimers og diabetes.

 

 

I vestlig diett er kaffe faktisk den strste kilden til antioksidanter, og blir hyere rangert enn frukt og grnnsaker tilsammen. Og nordmenn er kaffe elskere p verdenstoppen. Kaffe har en unik effekt nr det kommer til energi for trtte tryner, men den har ogs andre effekter. S nr du nyter en kopp kaffe, fr du ikke bare koffein, men ogs andre gunstige sammensetninger som kraftige antioksitanter. Mange av disse sammensetningene beskytter kroppen vr mot oksidasjon, forenklet menes det at oksidasjon er en av mekanismene bak aldring og vanlige sykdommer som kreft og hjertesykdommer. Kaffe kan i tillegg senke risikoen for blodpropp og bldning i hjernen med 10 prosent.

 

Som du kan se p grafen, desto mer kaffe du drikker, jo lavere er ddsrisikoen.

Den beste mengden ser ut til vre 4-5 kopper om dagen, hvor man fant ut i underskelse at menn hadde 12 % redusert risiko og kvinner 16 % redusert risiko. Hvis man drakk mer enn 6 kopper om dagen, ga det ingen ekstra gevinst. Selv et moderat forbruk av kaffe (1 kopp om dagen) var forbundet med 5-6 % redusert risiko i ddelighet, som viste at litt er nok til gi effekt.

S tenk p hvor mye kaffe som blir drukket daglig, disse gevinstene har positiv virkning p millioner mennesker i verden. Det er konstantert at kaffedrikkere har mindre sannsynlighet for d av infeksjoner, skader og ulykker, luftveissykdommer, diabetes og hjerte/kar sykdommer. Denne gevinsten har samme effekt fra bde koffeinfri og vanlig kaffe. Mange underskelser har frt til disse resultatene.

Det vises ogs at kaffe gjr deg lykkeligere, og reduserer risikoen for depresjon med 20 % og risikoen for selvmord med 53 %. S kaffe gir deg ikke bare flere r til livet, det gir ogs mer liv til rene dine.

Kaffe er supersunt! Faktisk en av de sunneste drikkene i verden :)

 

 

Men, det er naturligvis et men. Det er situasjoner og tilstander hvor du du skal vre litt forsiktig med inntaket. Det gjelder foreksempel for gravide, og personer som sliter med angst og personer som fr i seg for lite kalsium. Det er anbefalt at gravide drikker maks tre kopper kaffe om dagen, ettersom for mye kan vre skadelig under graviditeten. Studier har ogs indikert at kaffe kan forrsake angst, som er grunnen til at de som lider av dette burde begrense inntaket. 

 

Anbefalt daglig inntak:

Voksne br ikke f i seg mer enn 400 mg koffein per dag. Toleransen for koffein varierer fra person til person. Noen kan oppleve symptomer som kvalme, hjertebank, hodepine, rastlshet, nervsitet og muskelskjelvinger nr de inntar relativt sm mengder koffein.

Barn og ungdom br ikke f i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For et barn p 30 kg tilsvarer dette 75 mg koffein per dag. Tilsvarende vil en ung kropp p 50 kg tle opp til 125 mg koffein per dag.

Uansett hvor mye eller lite du drikker, gjelder det velge riktig. Sort filter kaffe er det beste valget. I motsetning til kokekaffe, espressokaffe og presskannekaffe, har tidligere studier vist at filterkaffe er forbundet med 10 prosent lavere sykdomsrisiko

 

Kos deg med kaffen og ha en god helg!

#kaffe #bedrehelse #kosthold #ernring #blogg 

 

 

Klassisk frikl - perfekt lavkarbomat

I dag ble det god gammeldags frikl til middag 😋 sunt, godt og nringsrikt!

Vanlig hodekl, rdkl, grnnkl, savoykl og blomkl er sunne og deilige grnnsaker som har gode helse effekter. Mange underskelser har vist at disse vanlige klgrnnsakene beskytter mot sr og kreftsykdommer i hele mage tarmkanalen. De er viktige kilder til vitaminer, srlig folsyre, C-vitamin, B-vitaminer og forstadier til A-vitamin og mineraler som jern og kalium og fiber. Super mat!

 

 

Klassisk frikl:

 

Kl

Frekjtt

Salt

Pepperkorn 

Laurbrblad 

Vann

 

Legg lagvis kuttet kl og kjtt, ha salt, pepper og laurbrblad mellom lagene. Fyll kjelen halvfull med vann, kok opp  S skru ned varmen og damp minimum 3 timer.

Lager seg nesten selv! S enkelt og s godt.

Velbekomme :-)

 

#dagenslavkarbo #lchf #lavkarbo #diet #diett #middag #nedivekt #keto #matglede #mat #matblog #ernring #kosthold #sunnkropp #bedrehelse #livsstilendring 

Dette! On point

Lavkarbovarer- dette bruker jeg ha!

Hei og hopp!

Etter hvert som livstilsendringen til lavkarbo har blitt den nye hverdagen har jeg ogs ftt noen produkter som jeg m ha i skapet og som brukes ofte. Man finner sin greie,og det gjelder finne sine ting som man synes smaker godt for opprettholde livstilsendringen og det nye kostholdet. P lavkarbokosthold er det viktig  ha mest mulig fokus p naturlige og rene matvarer. Og det er s mye god og sunn mat! Man m prve seg litt fram  sette sammen ting man liker. Det er ett hav av muligheter til god og smakfull mat p lavkarbo. Av og til trenger man litt inspirsajon, s s flg med p instagram,blogger og grupper p facebook, da blir det aldri en kjedelig matdag selv uten masse karbohydrater :)

 

Dette er noe av det jeg har fast i skapet -->

 

Sunne og gode grnnsaker 🥗 de ligger p 5/100 karbohydrater og mindre.

 

Gode fettkilder som man kan bruke til s mangt!

 

 

Protein kilder som brukes mye og har mange bruksmter.

 

Her har vi litt forskjellig som er lurt ha. Jeg bruker chiafr til chiapudding og pannekaker. Jalapenos til spicy ostechips og i matlaging, blandt annet mexicanskmat. Buljong som base i supper eller som drikke. Mandelmelk istedefor vanlig melk i kaffen, matlaging m.m. Brisk knekkebrd er godt og ha om du savner knekkebrd/brd de er 1/100 karbohydrater per stk. Og ketchup m jeg ha av og til, da bruker jeg denne sukkerfrie.

Dette er noe av det jeg bruker en del, det jeg hadde i skapet i dag :)

Av kjtt gr det mye av kylling, kjttdeig/karbonadedeig, bacon,svinefilet, spekemat, laks og fiskekarbonader.

 

Hper du fant noen nyttige tips her :) jeg kommer tilbake med nye oppskrifter.

Maddii <3 

 

#livstilsendring #lavkarbo #kosthold #dagligvarer #bedrehelse #ernring #inspo #nedivekt #motivasjon #mat

Drikker du PepsiMax?

 

Det er faktisk ganske eksepsjonelt: Lille Norge str for 9 prosent av det totale Pepsi Max-salget i verden. I fjor drakk nordmenn i seg nesten 94 millioner liter Pepsi Max, eller ca 19 liter hver. Bare den originale colaen har hyere andeler av brusmarkedet her til lands. Hva har skjedd?

 

 

Jeg var selv avhengig,  drakk gjennomsnittslig 1l hver eneste dag. Jeg ante fred og ingen fare for det er jo ikke kalorier i den. Men i utgangspunktet "forstr" ikke hjernen dette med kunstig ststoff. Det smaker jo stt, og det virker p reseptorene som registrerer den ste smaken! Men kunstig ststoff utlser ikke den samme tilfredstillelsen som ekte sukker gjr. Hjernen fr ikke den energien den forventer flger med det ste, og noen kan oppleve f litt lyst p noe som faktisk er sukkerholdig og kaloririkt, slik at balansen blir vedlikeholdt. rsaken er at ststoffene pvirker bde hormonbalansen og stoffskiftet, og kan gi forstadier til bde diabetes og fedme. Ugunstig.

Akkurat det skjedde med meg. Jeg drakk det hver dag,  merket gradvis kt magefett og cravings oftere.Dette nettopp fordi hjernen blir forvirret og kroppen forventer f karbohydrater forbrenne, for det er jo stt men ingenting  forbrenne. Jeg spiste mer enn fr og det endte etterhvert med at jeg ndde fedme p bmi. For frste gang i mitt liv.. S jeg mtte avvennes, og jeg klarte det i lpet av en mneds tid. Da mtte jeg venne meg til drikke vann istedet,  begynte gradvis ved bytte ut brusglass med vannglass. Utrolig glad for at jeg klarte slutte med det! Vann er den beste trste slukkeren og hver celle i kroppen blir s fornyde :)  

Professor Halldorsson ved Institutt for fdevarer og ernring ved Universitetet i Reykjavik mener at all stheien rundt forskningsresultatene bare skyldes produsenter som er livredde for miste kunder.  Det er kontroversielt at kunstige ststoffer har med metabolismen gjre. Det kommer en heftig diskusjon rundt resultatet, som vil bli kritisert fra alle mulige kanter. Det str jo store interesser p spill for produsenten.

S jeg konkluderer med at; gjr deg selv en tjeneste drikk vann, eller begrens hvertfall inntaket av drikke med  kunstig stning. 

#kosthold #ernring #matblogg #lavkarbo #diett #nedivekt #vektreduksjon #bedrehelse

Ta en dag av gangen ;)

Hei, da var helgen her! 

For oss som vil ned i vekt er ofte helgen de vanskeligste dagene i uka. g ned i vekt er noe mange vil og ikke alle fr til, jeg var der selv. Inntil jeg virkelig bestemte meg ,satte inn sttet og fant noe som passet meg. Alfa omega nr man vil ned i vekt er selvdisiplin! Det vet vel de fleste men er det enkelt? Nei, hvertfall ikke i begynnelsen. Men om man klarer  holde seg i skinnet  flger kostholdet man har satt seg, s blir det faktisk lettere for hver dag som gr. Kroppen omstiller seg og blir vandt men det nye kostholdet. For min del s var det  begynne p lavkarbo kosthold krevende i starten, men det gikk lekende lett nr jeg kom inn i det og kroppen ble vandt med det! Og om man feiler en dag, er ofte da enkelt  si til seg selv at "n har jeg delagt alt s jeg kan like greit gi f!" men nei ikke gjr det! Ikke ta det s tungt men fortsett neste mltid eller neste dag. Er det vanskelig i perioder s finn inspirasjon, snakk pent til deg selv og si at dette klarer jeg! 

Det er faktisk snn at nr man ikke mater sukkertrollet s dr det ;) Etter noen mneder med lavkarbo kosthold var det ikke noe problem si nei til smgodt, kake og potetgull. Det var i sommer at det gikk opp for meg at jeg var avvent med karbohydrat avhengighet, da vi hadde den rlige familie grillingen hos onkel. Grilling er jo perfekt lavkarbo mat! Masse godt kjtt og salater og grnnsaker. Men tilbake til den dagen, jeg spiste meg akkurat passe mett p grillmat, salat og fetaost da det var til for kake og godteri. Dette hadde jeg gruet meg til for Tanta mi lager den beste sjokoladekaken. Men vet dere hva, jeg hadde ikke lyst p en gang! Kaka sto forann meg p bordet og det ble satt frem skler med smgodt og potetgull, men jeg hadde ikke lyst p en gang. Kroppen var fornyd og hadde ftt det den hadde behov for s det var null problem :) P denne tiden var det ca 3 mneder siden jeg startet p lavkarbo og jeg hadde hatt noen f utskeielser men n var det ikke noe problem lenger. Sukkertrollet var ddt ;) 

 

S n som det er helg og mange fler for noe godt  kose seg med, prv denne smoothien! Kjempe frisk og god til alle dgnets tider!

Bringebr smoothie:

Du trenger-

100g Frosne bringebr

50g Agurk

150g Cantaloupe melon

2 dl avkjlt grnn te

2ts kokosolje

Slik gjr du:

Lag en kopp grnnte og avkjl. Kutt melonen, ta bort stener, skrell og del i passe biter. Del agurk og ta bort ytterste del av skallet (m ikke skrelles, men jeg synes det ble best snn)

Ha frst grnnte og kokosolje i blenderen, s resten p toppen og kjr til det er en jevn og fin masse :)

Om du har litt til overs, frys eller putt i kjleskapet.

Enjoy!

Flere oppskrifter og oppmuntringer kommer :) God helg!

 

Maddiimat p Instagram #lavkarbo #diett #oppskrift #lchf #matblogg #inspirasjon #nedivekt 

 

Dagens lavkarbo middag

I dag ble middagen en svinestek som har ligget i fryseren ett par mneder, var p tide og bruke den opp. Den ble tatt ut av fryseren tirsdag kveld og lagt i kjleskapet for tining. For bevare kjttet best mulig anbefaler jeg ta opp en til to dager fr tilbredning tine i kjleskap. La gjerne kjttet bli romtemperert fr det varmebehandles s det er mindre sjans for ett seigt resultat :) S start med la det hvile p benken ca 30-45 min, om du har tid.

 

Svinestek med soppstuing:

3 posjoner

 

Du trenger-

600g Stek av nsket type

3 ss olivenolje

2 ss sennep 

1ts kvernet pepper 

1 ts salt 

2dl vann 

Ha steken i en ildfastform, og sett ovnen p 120 grader. Bland olje,sennep,salt og pepper og smr inn steken. Ha 2 dl vann i bunn av formen og sett i ovnen en time. Etter en time, ha over litt av kraften fra formen og sett opp gradene til 180, la s st 30 min til mens du begynner p tilbehret.

 

Grnnsaker etter eget nske, jeg valgte-

1/2 bunt brokkoli

12 babygulertter (disse har lavere karbo innhold en vanlig variant)

Kok opp lettsaltet vann, del brokkoli i sm buketter og babygulrtter i to. Kok p middels varme til de er mre, ca 8 min.

 

Soppstuingen-

300g campignon eller aromasopp

2 fedd hvitlk

1/3 ts cayennepepper

1 ts salt

2ts meierismr

3dl matflte

 

Kutt soppen og hvitlken i skiver men du smelter smret i en liten kasserole. Fres soppen til den er litt brunet og ha i salt og pepper. Ha s i flten og kok opp p middels varme.La den koke under omrring til den har nsket tykkelse.

La steken hvile noen minutter nr du tar den ut fr du skjrer den i skiver s den ikke slipper vesken som gjr den saftig :)

Bon apetitt!

Flg meg p Instagram :) maddiimat 

#lavkarbo #diett #oppskrift #lchf #matglede #nedivekt #ernring #matblogg 

 

Noen av mine lavkarbo favoritter!

 

Ettersom jeg har gtt p lavkarbo diett en stund, har jeg disket opp mange nye retter. S tenkte dele noen av mine favoritter her, da jeg ser at mange leter etter inspirasjon til lavkarbo mat. S vrsgod 😊

 

Kylling karri gryte :

Til to porsjoner trenger man ca - 

2 kylling fileter strimlet 

1/3 blomklhode (buketter eller blomklris som tilbehr) 

1/3 brokkoli bunt

2 fedd hvitlk 

1/3 purre 

1/2 paprika 

1 boks kokosmelk original 

1/2 chili (kan slyfes) 

2ss raspet parmesan 

Slik gjr du :

Brune kylling strimler i kokosolje eller meierismr. Lurt bruke en dyp panne.

Ha i grnnsakene (jeg pleier ta i paprika mot slutten fordi jeg liker den best spr)  surr dette i pannen ca 5 min. 

Kryddre med karri etter nsket styrke p smak (jeg tar p yeml og smaker til tilslutt) ca 1ss, s bruker jeg 1ts paprika pulver, 1ss himalayasalt, 1/2 Ts Cayennepepper, 2 ss soyasaus. Rr sammen og ha deretter over kokosmelken. La dette putre ca ti min, rr av og til, ha s i parmesan (og paprika hvis du ikke har den i fra begynnelsen) la st ca 5 min til og smak tilslutt, da kan du ha i evt mer karri, salt, eller Cayennepepper om du nsker 😊👌

 

Form med kjttdeig og bacon :

Du trenger til ca 3 porsjoner - 

400g kjttdeig eller karbonadedeig 

120g bacon 

2 fedd hvitlk 

1 vrlk

2ts basilikum 

2ts oregano 

2ts timian 

1ts muskat 

2ts salt (helst himalayasalt) 

1/2 ts Cayennepepper 

500g tomat passata (eller hakkede tomater) 

1/2 boks crme fraishe 

200g mozarella 

Slik gjr du :

Kle en mellomstor ildfast form med bacon. Brun kjttdeigen. Ha i krydderet og hvitlk, bland godt, ha derretter i tomatpassata, 1/3 av osten og crme fraishe. Kok opp p middels varme og sm kok 5 min. 

Ha det s i formen over baconet og str resten av osten p toppen. Sett i ovnen p midterste rille og stek i 20 min p 200 grader.

Server med en frisk salat 😊 

 

 

Spinatsuppe :

Du trenger - 

1 lk
3 fedd hvitlk
1 pose hakket spinat
1 liter hnsebuljong
3dl matflte

2dl mandelmelk

Saft fra 1/2 sitron

Salt
Hvitpepper

 

Slik gjr du: 

Fres hakket lk og hvitlk i meierismr til det er gyllent, ha i spinat og buljongen. Smkok 30 min. Kjr med stavmikser til den er gjevn. Ha i melk og flte. Kok opp. Ha i sitronsaft. Smak til med salt og pepper. La puttre minimum 15 min, gjerne mer.

Som tilbehr sist brukte jeg kjtt fra sprstekt  kyllinglr, fresa litt purre og strdde litt parmesan p toppen ☺️ ogs godt med ost i suppen, da blir den ogs tjukkere. 

 

 

Milepl p vekta. Del 2

Anbefaler  alle som sliter med kiloene og prve lavkarbo! Jeg hadde egentlig ikke troa fr jeg prvde selv. Og oppndde raskt resultater . Dette er en fortsettelse fra frste innlegg 😊

 

Jeg ndde en milepl i september! Da jeg endelig s 60 tallet p vekta og dermed var 13 kilo lettere totalt p ni mneder. 6 mneder av disse p strikt lavkarbo med noen cheatdays. Jippi 😀 Det ble merkbart p klrne og en stor mestringsflelse og videre motivasjon!  Men herfra stangnerte vakta litt.. Det er vell naturlig i prossesen,kroppen tviholder litt p massen. Det gikk litt tregere med ned gangen, og jeg hadde noen flere utskeielser. Men jeg gikk hvertfall ikke opp noe.

 

S jeg gikk fra strikt lavkarbo (ketose) over til moderat lavkarbo, ettersom jeg var s godt i gang og kroppen hadde vendt seg til bruke fett som energikilde. Moderat vil si at man kan spise noe mer karbohydrater fra frukt og grnnsaker. Jeg flte at etter s lang til p keto hadde kroppen behov for litt mer. P moderat gr vektnedgangen noe tregere men for og ikke kjre kroppen for hardt flte jeg det var riktig p dette tidspunktet. To mneder senere kom nok en milepl, Endelig var jeg to kilo til ned som var en glede. Endelig veide jeg det samme som jeg gjorde p frste svangerskapskontroll, det tallet har jeg ikke sett siden da, s fem r etter var jeg endelig kvitt nesten all gravid vekt! P normalt anbefalt kosthold var det umulig for meg  komme dit, ettersom jeg ikke har den hyeste forbrenningen p vanlig kosthold. 

Her har jeg p meg en bukse jeg brukte fr vektnedgang  😉 henger p meg 🤣

 

 

En annen positiv konsekvens av lavkarbo var at smertene som jeg tidligere hadde sliti mye med var s og si borte. Grunnen til det er at kropp og ledd har veldig godt av rene rvarer og sunt fett. Mine fett kilder har hvert oliven,kokos,avokado,ntter og fr og meieriprodukter som smr, flte, oster, rmme, creme fraishe og noe fra kjtt. Fr tok jeg store mengder smertestillende, men etter kostholds endring tar jeg minimalt med det. Og jeg passer p  f vitaminer og mineraler gjennom maten. S det eneste jeg supplerer med er magnesium tilskudd.

 

 

Status i dag er -16 kilo p ett r, noe jeg er ganske s fornyd med! Jeg er n nesten normal vektig p bmi (25,3) da jeg begynnte l jeg p litt over 30 noe som er fedme. Jeg er fortsatt ca 4 kilo unna frste ml jeg satt meg, men det er da ikke langt unna oppn. S n skal jeg bare fortsette i god bane, og da er det ikke lenge fr jeg er p frste mlstrek :)  N viser vekta 57,7 og frste ml er 54 kilo. Wish me luck ;) bare sprre sprsml i kommentarfeltet om det du mtte lure p. Jeg svarer 😊

 

Flg meg gjerne p instagram der jeg legger ut noe av maten jeg spiser: maddiimat. Skal bli flinkere til legge ut der :) 

Neste innlegg blir noen av mine favoritt lavkarbo retter, s velkommen tilbake . 

Jeg hadde egentlig ikke troa p lavkarbo..

Del 1 av 2

Velkommen til ny blogg!

Min reise til sunnere kropp. 

Nyttrs forsettet 2017 var sunn ernring, sunn kropp. For sunn var den ikke det p tidspunktet. Ettersom jeg hadde en bmi p over 30 og snart  fylte 30. Det likte jeg ganske drlig og bestemte meg for at kostholdet og livsstil mtte endres. Har jobbet som kokk flere r og ftt barn. Alltid vrt opptatt av at datteren min skal ha variert og sunn kost. Og laget egen babymat foreksempel. Men mitt eget kosthold var ikke like bra.. 

Jeg begynte med avvende meg fra brus,  sukker og stivelse. Drev ogs med trening i form av pilates, yoga, styrke og gturer. Trening 2-3 ganger i uka fikk jeg til. Etter tre mneder og to kilo, flte jeg meg klar for lavkarbo /ketose diett, skikkelig motivert p noe jeg ikke hadde hatt troa p tidligere.. 

S jeg startet i april med ketose diett, som kjapt ga resultater, yey! Mistet 2 kilo i mneden de frste mnedene. Og det fltes veldig bra 😀 Jeg spiste ganske bra og god mat syntes jeg, s det gikk lekende lett. Spiste litt frukt for f i meg sukker, og Gud s godt og stt en pre smakte etter kutte ut raffinert sukker. Noen sprekker ble det i lpet av sommeren men gikk fortsatt ned minst en kilo i mneden. 

 

Jeg er bare 151cm over bakken, og veide 73 kilo desember 2016, s startet jeg i januar. April - 2 kilo. Mai -4 kilo. Juni -5 kilo. Juli -8 kilo. Jeg var fortsatt overvektig, men veldig godt p vei. Flte meg mye bedre og lettere. Har holt meg til lavkarbo med 5kh p 100g, unntatt noen cheat days. Og en typisk cheat Day for meg bestr av pizza eller burger, mmmm 😋 p dietten spiser jeg en del egg, bacon og plser, oster, squash, avokado, paprika, agurk, blomkl, brokkoli, babygulrot, kokosmelk, kokosolje, meierismr, flte, sopp, parmesan, kl, sellerirot, kylling, spekemat, kotelett, hjemmelaget kjttboller, fiskekarbonade, supper, prer, cantaloupe melon, mais av og til, salat, soltrket tomat. Mange bra retter kombinere av det her. Og det vil jeg komme tilbake til i form av matplan for en enklere oppstart av lavkarbo diett 😊

 

Her bilder fra 17 mai, der har jeg gtt ned 4 kilo. 

 

S i juli p slottsfjell festivalen, da var jeg 65 kilo 😊 her ble det skeiet ut med cider, vin, vrruller, innbakt kylling, stpotet fries, omelett og bacon, bringebr og honning is. Men det ble ogs 80000skritt p 4 dager.. S vektnedgangen fortsatte forde 👌

Fortsettelse flger i del 2 snart.. Stay tuned.

Maddiimat p Instagram ❣️

#vektnedgang #suksess #lavkarbo #diett #motivasjon #loveyourself

Ny blogg!

Velkommen til blogg.no! :)

Dette er det aller frste innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget fr.

Trenger du litt starthjelp finner du vre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vr engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

Bloggen
nsker du gjre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

Hashtags
Blogg.no bruker hashtags for samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjr det lettere finne innlegg om akkurat det temaet du sker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

Andre nyttige sider
Infobloggen: http://info.blogg.no/
Vrt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
Vilkr for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

N som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vr dog oppmerksom p at det alltid m vre minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

Nr du skal logge inn neste gang kan du gjre det fra vr forside p http://blogg.no/.

 

Vi hper du vil trives hos oss!

hilsen teamet bak
blogg.no

 

blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkr | om oss | kontakt oss | infobloggen

 

Les mer i arkivet Februar 2018 Januar 2018 Desember 2017