hits

Verdens beste lasagne - lavkarbo og glutenfri

Super helge-kos dette her altså! Så smakfull og så god.

 

 

 

Lavkarbo lasagne 

 

Du trenger :

1ss meierismør 

400g karbonadedeig eller kyllingkjøttdeig 

1/4 purre

3 hvitløksfedd 

300g tomat passata 

2ss tomatpuré 

1/2 boks rømme 

1 dl vann 

2ts paprikakrydder 

2ts salt

2ts kvernet peppermix 

1ts muskat 

1ts timian 

125g kremost naturell 

200g revet mozarella 

2ss parmesan 

1 squash 

 

 

Slik gjør du :

 

Brun kjøttdeig i meierismør, ha i hakket purre og hvitløk. Så kryddre og bland godt. Ha så over tomat passata, tomatpuré og vann og småkoke 3min,  før du blander i rømme. Sett ovnen på 175 grader. 

 

Skjær squash i skiver med mandolin eller ostehøvel, til å ha som plater mellom lagene.

 

 

 

Bland kremost, parmesan og halvparten av mozarellaen godt og tilsett litt salt og pepper i blandingen. 

 

 

Finn en ildfastform og begynn første lag med å dekke bunn med kjøttsausen. Legg så skivet squash tett over. Spre osteblandingen over squashen, så ett nytt lag med skivet squash. Legg så over resten av kjøttsausen, og strø resten av mozarellaen på toppen :) 

Stek nederst i ovnen i 25 minutter. 

 

Så nyt og kos deg! Veldig friskt og godt med  avocado og salat ved siden :) Velbekomme! 

 

#lavkarbo #diett #kosthold #sunnkropp #bedrehelse #ernæring #glutenfritt #nedivekt #goals #inspirasjon #matglede #matblogg #mat #lasagne 

 

Helsegevinster av kaffekoppen.

Det er bekreftet at jo mer kaffe du drikker, jo lenger lever du! Kaffe er faktisk en av de sunneste drikkene på jorden. Det er mange helsefordeler i kaffekoppen, den inneholder flere hundre sammensetninger og noen av dem har viktige fordeler for kroppen. Flere store undersøkelser har tidligere vist at de som drikker mest kaffe lever lengere og reduserer risiko for sykdommer som Alzheimers og diabetes.

 

 

I vestlig diett er kaffe faktisk den største kilden til antioksidanter, og blir høyere rangert enn frukt og grønnsaker tilsammen. Og nordmenn er kaffe elskere på verdenstoppen. Kaffe har en unik effekt når det kommer til energi for trøtte tryner, men den har også andre effekter. Så når du nyter en kopp kaffe, får du ikke bare koffein, men også andre gunstige sammensetninger som kraftige antioksitanter. Mange av disse sammensetningene beskytter kroppen vår mot oksidasjon, forenklet menes det at oksidasjon er en av mekanismene bak aldring og vanlige sykdommer som kreft og hjertesykdommer. Kaffe kan i tillegg senke risikoen for blodpropp og blødning i hjernen med 10 prosent.

 

Som du kan se på grafen, desto mer kaffe du drikker, jo lavere er dødsrisikoen.

Den beste mengden ser ut til å være 4-5 kopper om dagen, hvor man fant ut i undersøkelse at menn hadde 12 % redusert risiko og kvinner 16 % redusert risiko. Hvis man drakk mer enn 6 kopper om dagen, ga det ingen ekstra gevinst. Selv et moderat forbruk av kaffe (1 kopp om dagen) var forbundet med 5-6 % redusert risiko i dødelighet, som viste at litt er nok til å gi effekt.

Så tenk på hvor mye kaffe som blir drukket daglig, disse gevinstene har positiv virkning på millioner mennesker i verden. Det er konstantert at kaffedrikkere har mindre sannsynlighet for å dø av infeksjoner, skader og ulykker, luftveissykdommer, diabetes og hjerte/kar sykdommer. Denne gevinsten har samme effekt fra både koffeinfri og vanlig kaffe. Mange undersøkelser har ført til disse resultatene.

Det vises også at kaffe gjør deg lykkeligere, og reduserer risikoen for depresjon med 20 % og risikoen for selvmord med 53 %. Så kaffe gir deg ikke bare flere år til livet, det gir også mer liv til årene dine.

Kaffe er supersunt! Faktisk en av de sunneste drikkene i verden :)

 

 

Men, det er naturligvis et men. Det er situasjoner og tilstander hvor du du skal være litt forsiktig med inntaket. Det gjelder foreksempel for gravide, og personer som sliter med angst og personer som får i seg for lite kalsium. Det er anbefalt at gravide drikker maks tre kopper kaffe om dagen, ettersom for mye kan være skadelig under graviditeten. Studier har også indikert at kaffe kan forårsake angst, som er grunnen til at de som lider av dette burde begrense inntaket. 

 

Anbefalt daglig inntak:

Voksne bør ikke få i seg mer enn 400 mg koffein per dag. Toleransen for koffein varierer fra person til person. Noen kan oppleve symptomer som kvalme, hjertebank, hodepine, rastløshet, nervøsitet og muskelskjelvinger når de inntar relativt små mengder koffein.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For et barn på 30 kg tilsvarer dette 75 mg koffein per dag. Tilsvarende vil en ung kropp på 50 kg tåle opp til 125 mg koffein per dag.

Uansett hvor mye eller lite du drikker, gjelder det å velge riktig. Sort filter kaffe er det beste valget. I motsetning til kokekaffe, espressokaffe og presskannekaffe, har tidligere studier vist at filterkaffe er forbundet med 10 prosent lavere sykdomsrisiko

 

Kos deg med kaffen og ha en god helg!

#kaffe #bedrehelse #kosthold #ernæring #blogg 

 

 

Klassisk fårikål - perfekt lavkarbomat

I dag ble det god gammeldags fårikål til middag 😋 sunt, godt og næringsrikt!

Vanlig hodekål, rødkål, grønnkål, savoykål og blomkål er sunne og deilige grønnsaker som har gode helse effekter. Mange undersøkelser har vist at disse vanlige kålgrønnsakene beskytter mot sår og kreftsykdommer i hele mage tarmkanalen. De er viktige kilder til vitaminer, særlig folsyre, C-vitamin, B-vitaminer og forstadier til A-vitamin og mineraler som jern og kalium og fiber. Super mat!

 

 

Klassisk fårikål:

 

Kål

Fårekjøtt

Salt

Pepperkorn 

Laurbærblad 

Vann

 

Legg lagvis kuttet kål og kjøtt, ha salt, pepper og laurbærblad mellom lagene. Fyll kjelen halvfull med vann, kok opp  Så skru ned varmen og damp minimum 3 timer.

Lager seg nesten selv! Så enkelt og så godt.

Velbekomme :-)

 

#dagenslavkarbo #lchf #lavkarbo #diet #diett #middag #nedivekt #keto #matglede #mat #matblog #ernæring #kosthold #sunnkropp #bedrehelse #livsstilendring 

Dette! On point

Lavkarbovarer- dette bruker jeg å ha!

Hei og hopp!

Etter hvert som livstilsendringen til lavkarbo har blitt den nye hverdagen har jeg også fått noen produkter som jeg må ha i skapet og som brukes ofte. Man finner sin greie,og det gjelder å finne sine ting som man synes smaker godt for å opprettholde livstilsendringen og det nye kostholdet. På lavkarbokosthold er det viktig å ha mest mulig fokus på naturlige og rene matvarer. Og det er så mye god og sunn mat! Man må prøve seg litt fram å sette sammen ting man liker. Det er ett hav av muligheter til god og smakfull mat på lavkarbo. Av og til trenger man litt inspirsajon, så så følg med på instagram,blogger og grupper på facebook, da blir det aldri en kjedelig matdag selv uten masse karbohydrater :)

 

Dette er noe av det jeg har fast i skapet -->

 

Sunne og gode grønnsaker 🥗 de ligger på 5/100 karbohydrater og mindre.

 

Gode fettkilder som man kan bruke til så mangt!

 

 

Protein kilder som brukes mye og har mange bruksmåter.

 

Her har vi litt forskjellig som er lurt å ha. Jeg bruker chiafrø til chiapudding og pannekaker. Jalapenos til spicy ostechips og i matlaging, blandt annet mexicanskmat. Buljong som base i supper eller som drikke. Mandelmelk istedefor vanlig melk i kaffen, matlaging m.m. Brisk knekkebrød er godt og ha om du savner knekkebrød/brød de er 1/100 karbohydrater per stk. Og ketchup må jeg ha av og til, da bruker jeg denne sukkerfrie.

Dette er noe av det jeg bruker en del, det jeg hadde i skapet i dag :)

Av kjøtt går det mye av kylling, kjøttdeig/karbonadedeig, bacon,svinefilet, spekemat, laks og fiskekarbonader.

 

Håper du fant noen nyttige tips her :) jeg kommer tilbake med nye oppskrifter.

Maddii <3 

 

#livstilsendring #lavkarbo #kosthold #dagligvarer #bedrehelse #ernæring #inspo #nedivekt #motivasjon #mat

Drikker du PepsiMax?

 

Det er faktisk ganske eksepsjonelt: Lille Norge står for 9 prosent av det totale Pepsi Max-salget i verden. I fjor drakk nordmenn i seg nesten 94 millioner liter Pepsi Max, eller ca 19 liter hver. Bare den originale colaen har høyere andeler av brusmarkedet her til lands. Hva har skjedd?

 

 

Jeg var selv avhengig, å drakk gjennomsnittslig 1l hver eneste dag. Jeg ante fred og ingen fare for det er jo ikke kalorier i den. Men i utgangspunktet "forstår" ikke hjernen dette med kunstig søtstoff. Det smaker jo søtt, og det virker på reseptorene som registrerer den søte smaken! Men kunstig søtstoff utløser ikke den samme tilfredstillelsen som ekte sukker gjør. Hjernen får ikke den energien den forventer følger med det søte, og noen kan oppleve å få litt lyst på noe som faktisk er sukkerholdig og kaloririkt, slik at balansen blir vedlikeholdt. Årsaken er at søtstoffene påvirker både hormonbalansen og stoffskiftet, og kan gi forstadier til både diabetes og fedme. Ugunstig.

Akkurat det skjedde med meg. Jeg drakk det hver dag, å merket gradvis økt magefett og cravings oftere.Dette nettopp fordi hjernen blir forvirret og kroppen forventer å få karbohydrater å forbrenne, for det er jo søtt men ingenting å forbrenne. Jeg spiste mer enn før og det endte etterhvert med at jeg nådde fedme på bmi. For første gang i mitt liv.. Så jeg måtte avvennes, og jeg klarte det i løpet av en måneds tid. Da måtte jeg venne meg til å drikke vann istedet, å begynte gradvis ved å bytte ut brusglass med vannglass. Utrolig glad for at jeg klarte å slutte med det! Vann er den beste tørste slukkeren og hver celle i kroppen blir så fornøyde :)  

Professor Halldorsson ved Institutt for fødevarer og ernæring ved Universitetet i Reykjavik mener at all ståheien rundt forskningsresultatene bare skyldes produsenter som er livredde for å miste kunder.  Det er kontroversielt at kunstige søtstoffer har med metabolismen å gjøre. Det kommer en heftig diskusjon rundt resultatet, som vil bli kritisert fra alle mulige kanter. Det står jo store interesser på spill for produsenten.

Så jeg konkluderer med at; gjør deg selv en tjeneste å drikk vann, eller begrens hvertfall inntaket av drikke med  kunstig søtning. 

#kosthold #ernæring #matblogg #lavkarbo #diett #nedivekt #vektreduksjon #bedrehelse

Ta en dag av gangen ;)

Hei, da var helgen her! 

For oss som vil ned i vekt er ofte helgen de vanskeligste dagene i uka. Å gå ned i vekt er noe mange vil og ikke alle får til, jeg var der selv. Inntil jeg virkelig bestemte meg ,satte inn støtet og fant noe som passet meg. Alfa omega når man vil ned i vekt er selvdisiplin! Det vet vel de fleste men er det enkelt? Nei, hvertfall ikke i begynnelsen. Men om man klarer å holde seg i skinnet å følger kostholdet man har satt seg, så blir det faktisk lettere for hver dag som går. Kroppen omstiller seg og blir vandt men det nye kostholdet. For min del så var det å begynne på lavkarbo kosthold krevende i starten, men det gikk lekende lett når jeg kom inn i det og kroppen ble vandt med det! Og om man feiler en dag, er ofte da enkelt å si til seg selv at "nå har jeg ødelagt alt så jeg kan like greit gi f!" men nei ikke gjør det! Ikke ta det så tungt men fortsett neste måltid eller neste dag. Er det vanskelig i perioder så finn inspirasjon, snakk pent til deg selv og si at dette klarer jeg! 

Det er faktisk sånn at når man ikke mater sukkertrollet så dør det ;) Etter noen måneder med lavkarbo kosthold var det ikke noe problem å si nei til smågodt, kake og potetgull. Det var i sommer at det gikk opp for meg at jeg var avvent med karbohydrat avhengighet, da vi hadde den årlige familie grillingen hos onkel. Grilling er jo perfekt lavkarbo mat! Masse godt kjøtt og salater og grønnsaker. Men tilbake til den dagen, jeg spiste meg akkurat passe mett på grillmat, salat og fetaost da det var til for kake og godteri. Dette hadde jeg gruet meg til for Tanta mi lager den beste sjokoladekaken. Men vet dere hva, jeg hadde ikke lyst på en gang! Kaka sto forann meg på bordet og det ble satt frem skåler med smågodt og potetgull, men jeg hadde ikke lyst på en gang. Kroppen var fornøyd og hadde fått det den hadde behov for så det var null problem :) På denne tiden var det ca 3 måneder siden jeg startet på lavkarbo og jeg hadde hatt noen få utskeielser men nå var det ikke noe problem lenger. Sukkertrollet var dødt ;) 

 

Så nå som det er helg og mange føler for noe godt å kose seg med, prøv denne smoothien! Kjempe frisk og god til alle døgnets tider!

Bringebær smoothie:

Du trenger-

100g Frosne bringebær

50g Agurk

150g Cantaloupe melon

2 dl avkjølt grønn te

2ts kokosolje

Slik gjør du:

Lag en kopp grønnte og avkjøl. Kutt melonen, ta bort stener, skrell og del i passe biter. Del agurk og ta bort ytterste del av skallet (må ikke skrelles, men jeg synes det ble best sånn)

Ha først grønnte og kokosolje i blenderen, så resten på toppen og kjør til det er en jevn og fin masse :)

Om du har litt til overs, frys eller putt i kjøleskapet.

Enjoy!

Flere oppskrifter og oppmuntringer kommer :) God helg!

 

Maddiimat på Instagram #lavkarbo #diett #oppskrift #lchf #matblogg #inspirasjon #nedivekt 

 

Dagens lavkarbo middag

I dag ble middagen en svinestek som har ligget i fryseren ett par måneder, var på tide og bruke den opp. Den ble tatt ut av fryseren tirsdag kveld og lagt i kjøleskapet for tining. For å bevare kjøttet best mulig anbefaler jeg ta opp en til to dager før tilbredning å tine i kjøleskap. La gjerne kjøttet bli romtemperert før det varmebehandles så det er mindre sjans for ett seigt resultat :) Så start med å la det hvile på benken ca 30-45 min, om du har tid.

 

Svinestek med soppstuing:

3 posjoner

 

Du trenger-

600g Stek av ønsket type

3 ss olivenolje

2 ss sennep 

1ts kvernet pepper 

1 ts salt 

2dl vann 

Ha steken i en ildfastform, og sett ovnen på 120 grader. Bland olje,sennep,salt og pepper og smør inn steken. Ha 2 dl vann i bunn av formen og sett i ovnen en time. Etter en time, ha over litt av kraften fra formen og sett opp gradene til 180, la så stå 30 min til mens du begynner på tilbehøret.

 

Grønnsaker etter eget ønske, jeg valgte-

1/2 bunt brokkoli

12 babygulerøtter (disse har lavere karbo innhold en vanlig variant)

Kok opp lettsaltet vann, del brokkoli i små buketter og babygulrøtter i to. Kok på middels varme til de er møre, ca 8 min.

 

Soppstuingen-

300g campignon eller aromasopp

2 fedd hvitløk

1/3 ts cayennepepper

1 ts salt

2ts meierismør

3dl matfløte

 

Kutt soppen og hvitløken i skiver men du smelter smøret i en liten kasserole. Fres soppen til den er litt brunet og ha i salt og pepper. Ha så i fløten og kok opp på middels varme.La den koke under omrøring til den har ønsket tykkelse.

La steken hvile noen minutter når du tar den ut før du skjærer den i skiver så den ikke slipper vesken som gjør den saftig :)

Bon apetitt!

Følg meg på Instagram :) maddiimat 

#lavkarbo #diett #oppskrift #lchf #matglede #nedivekt #ernæring #matblogg 

 

Noen av mine lavkarbo favoritter!

 

Ettersom jeg har gått på lavkarbo diett en stund, har jeg disket opp mange nye retter. Så tenkte å dele noen av mine favoritter her, da jeg ser at mange leter etter inspirasjon til lavkarbo mat. Så værsågod 😊

 

Kylling karri gryte :

Til to porsjoner trenger man ca - 

2 kylling fileter strimlet 

1/3 blomkålhode (buketter eller blomkålris som tilbehør) 

1/3 brokkoli bunt

2 fedd hvitløk 

1/3 purre 

1/2 paprika 

1 boks kokosmelk original 

1/2 chili (kan sløyfes) 

2ss raspet parmesan 

Slik gjør du :

Brune kylling strimler i kokosolje eller meierismør. Lurt å bruke en dyp panne.

Ha i grønnsakene (jeg pleier å ta i paprika mot slutten fordi jeg liker den best sprø)  surr dette i pannen ca 5 min. 

Kryddre med karri etter ønsket styrke på smak (jeg tar på øyemål og smaker til tilslutt) ca 1ss, så bruker jeg 1ts paprika pulver, 1ss himalayasalt, 1/2 Ts Cayennepepper, 2 ss soyasaus. Rør sammen og ha deretter over kokosmelken. La dette putre ca ti min, rør av og til, ha så i parmesan (og paprika hvis du ikke har den i fra begynnelsen) la stå ca 5 min til og smak tilslutt, da kan du ha i evt mer karri, salt, eller Cayennepepper om du ønsker 😊👌

 

Form med kjøttdeig og bacon :

Du trenger til ca 3 porsjoner - 

400g kjøttdeig eller karbonadedeig 

120g bacon 

2 fedd hvitløk 

1 vårløk

2ts basilikum 

2ts oregano 

2ts timian 

1ts muskat 

2ts salt (helst himalayasalt) 

1/2 ts Cayennepepper 

500g tomat passata (eller hakkede tomater) 

1/2 boks crème fraishe 

200g mozarella 

Slik gjør du :

Kle en mellomstor ildfast form med bacon. Brun kjøttdeigen. Ha i krydderet og hvitløk, bland godt, ha derretter i tomatpassata, 1/3 av osten og crème fraishe. Kok opp på middels varme og små kok 5 min. 

Ha det så i formen over baconet og strø resten av osten på toppen. Sett i ovnen på midterste rille og stek i 20 min på 200 grader.

Server med en frisk salat 😊 

 

 

Spinatsuppe :

Du trenger - 

1 løk
3 fedd hvitløk
1 pose hakket spinat
1 liter hønsebuljong
3dl matfløte

2dl mandelmelk

Saft fra 1/2 sitron

Salt
Hvitpepper

 

Slik gjør du: 

Fres hakket løk og hvitløk i meierismør til det er gyllent, ha i spinat og buljongen. Småkok 30 min. Kjør med stavmikser til den er gjevn. Ha i melk og fløte. Kok opp. Ha i sitronsaft. Smak til med salt og pepper. La puttre minimum 15 min, gjerne mer.

Som tilbehør sist brukte jeg kjøtt fra sprøstekt  kyllinglår, fresa litt purre og strødde litt parmesan på toppen ☺️ også godt med ost i suppen, da blir den også tjukkere. 

 

 

Milepæl på vekta. Del 2

Anbefaler  alle som sliter med kiloene og prøve lavkarbo! Jeg hadde egentlig ikke troa før jeg prøvde selv. Og oppnådde raskt resultater . Dette er en fortsettelse fra første innlegg 😊

 

Jeg nådde en milepæl i september! Da jeg endelig så 60 tallet på vekta og dermed var 13 kilo lettere totalt på ni måneder. 6 måneder av disse på strikt lavkarbo med noen cheatdays. Jippi 😀 Det ble merkbart på klærne og en stor mestringsfølelse og videre motivasjon!  Men herfra stangnerte vakta litt.. Det er vell naturlig i prossesen,kroppen tviholder litt på massen. Det gikk litt tregere med ned gangen, og jeg hadde noen flere utskeielser. Men jeg gikk hvertfall ikke opp noe.

 

Så jeg gikk fra strikt lavkarbo (ketose) over til moderat lavkarbo, ettersom jeg var så godt i gang og kroppen hadde vendt seg til å bruke fett som energikilde. Moderat vil si at man kan spise noe mer karbohydrater fra frukt og grønnsaker. Jeg følte at etter så lang til på keto hadde kroppen behov for litt mer. På moderat går vektnedgangen noe tregere men for og ikke kjøre kroppen for hardt følte jeg det var riktig på dette tidspunktet. To måneder senere kom nok en milepæl, Endelig var jeg to kilo til ned som var en glede. Endelig veide jeg det samme som jeg gjorde på første svangerskapskontroll, det tallet har jeg ikke sett siden da, så fem år etter var jeg endelig kvitt nesten all gravid vekt! På normalt anbefalt kosthold var det umulig for meg å komme dit, ettersom jeg ikke har den høyeste forbrenningen på vanlig kosthold. 

Her har jeg på meg en bukse jeg brukte før vektnedgang  😉 henger på meg 🤣

 

 

En annen positiv konsekvens av lavkarbo var at smertene som jeg tidligere hadde sliti mye med var så og si borte. Grunnen til det er at kropp og ledd har veldig godt av rene råvarer og sunt fett. Mine fett kilder har hvert oliven,kokos,avokado,nøtter og frø og meieriprodukter som smør, fløte, oster, rømme, creme fraishe og noe fra kjøtt. Før tok jeg store mengder smertestillende, men etter kostholds endring tar jeg minimalt med det. Og jeg passer på å få vitaminer og mineraler gjennom maten. Så det eneste jeg supplerer med er magnesium tilskudd.

 

 

Status i dag er -16 kilo på ett år, noe jeg er ganske så fornøyd med! Jeg er nå nesten normal vektig på bmi (25,3) da jeg begynnte lå jeg på litt over 30 noe som er fedme. Jeg er fortsatt ca 4 kilo unna første mål jeg satt meg, men det er da ikke langt unna å oppnå. Så nå skal jeg bare fortsette i god bane, og da er det ikke lenge før jeg er på første målstrek :)  Nå viser vekta 57,7 og første mål er 54 kilo. Wish me luck ;) bare å spørre spørsmål i kommentarfeltet om det du måtte lure på. Jeg svarer 😊

 

Følg meg gjerne på instagram der jeg legger ut noe av maten jeg spiser: maddiimat. Skal bli flinkere til å legge ut der :) 

Neste innlegg blir noen av mine favoritt lavkarbo retter, så velkommen tilbake . 

Jeg hadde egentlig ikke troa på lavkarbo..

Del 1 av 2

Velkommen til ny blogg!

Min reise til sunnere kropp. 

Nyttårs forsettet 2017 var sunn ernæring, sunn kropp. For sunn var den ikke det på tidspunktet. Ettersom jeg hadde en bmi på over 30 og snart  fylte 30. Det likte jeg ganske dårlig og bestemte meg for at kostholdet og livsstil måtte endres. Har jobbet som kokk flere år og fått barn. Alltid vært opptatt av at datteren min skal ha variert og sunn kost. Og laget egen babymat foreksempel. Men mitt eget kosthold var ikke like bra.. 

Jeg begynte med å avvende meg fra brus,  sukker og stivelse. Drev også med trening i form av pilates, yoga, styrke og gåturer. Trening 2-3 ganger i uka fikk jeg til. Etter tre måneder og to kilo, følte jeg meg klar for lavkarbo /ketose diett, skikkelig motivert på noe jeg ikke hadde hatt troa på tidligere.. 

Så jeg startet i april med ketose diett, som kjapt ga resultater, yey! Mistet 2 kilo i måneden de første månedene. Og det føltes veldig bra 😀 Jeg spiste ganske bra og god mat syntes jeg, så det gikk lekende lett. Spiste litt frukt for å få i meg sukker, og Gud så godt og søtt en pære smakte etter å kutte ut raffinert sukker. Noen sprekker ble det i løpet av sommeren men gikk fortsatt ned minst en kilo i måneden. 

 

Jeg er bare 151cm over bakken, og veide 73 kilo desember 2016, så startet jeg i januar. April - 2 kilo. Mai -4 kilo. Juni -5 kilo. Juli -8 kilo. Jeg var fortsatt overvektig, men veldig godt på vei. Følte meg mye bedre og lettere. Har holt meg til lavkarbo med 5kh på 100g, unntatt noen cheat days. Og en typisk cheat Day for meg består av pizza eller burger, mmmm 😋 på dietten spiser jeg en del egg, bacon og pølser, oster, squash, avokado, paprika, agurk, blomkål, brokkoli, babygulrot, kokosmelk, kokosolje, meierismør, fløte, sopp, parmesan, kål, sellerirot, kylling, spekemat, kotelett, hjemmelaget kjøttboller, fiskekarbonade, supper, pærer, cantaloupe melon, mais av og til, salat, soltørket tomat. Mange bra retter å kombinere av det her. Og det vil jeg komme tilbake til i form av matplan for en enklere oppstart av lavkarbo diett 😊

 

Her bilder fra 17 mai, der har jeg gått ned 4 kilo. 

 

Så i juli på slottsfjell festivalen, da var jeg 65 kilo 😊 her ble det skeiet ut med cider, vin, vårruller, innbakt kylling, søtpotet fries, omelett og bacon, bringebær og honning is. Men det ble også 80000skritt på 4 dager.. Så vektnedgangen fortsatte forde 👌

Fortsettelse følger i del 2 snart.. Stay tuned.

Maddiimat på Instagram ❣️

#vektnedgang #suksess #lavkarbo #diett #motivasjon #loveyourself

Ny blogg!

Velkommen til blogg.no! :)

Dette er det aller første innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget før.

Trenger du litt starthjelp finner du våre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vår engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

Bloggen
Ønsker du å gjøre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

Hashtags
Blogg.no bruker hashtags for å samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjør det lettere å finne innlegg om akkurat det temaet du søker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

Andre nyttige sider
Infobloggen: http://info.blogg.no/
Vårt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
Vilkår for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

Nå som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vær dog oppmerksom på at det alltid må være minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig å redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

Når du skal logge inn neste gang kan du gjøre det fra vår forside på http://blogg.no/.

 

Vi håper du vil trives hos oss!

hilsen teamet bak
blogg.no

 

blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkår | om oss | kontakt oss | infobloggen

 

Les mer i arkivet » Februar 2018 » Januar 2018 » Desember 2017